من طرف إليكم إخوتي الكرام تعريف بحارس مرمى كرة اليد مهامه و دوره في اللعبة و بعض خصائصه
حارس المرمى
يعتبر مركز حارس المرمى في لعبه كره اليد من اهم مركز من المراكز السبعه في الفريق ومن متطلبات الفرق الجيده والمتميزه ضروره وجود حارس مرمى عل مستوى عالي من الأداء ..
فبدونه يكون مستوى الفريق متصواضعاً وبالتالي تكون نتائج الفريق متواضعه ايضاً ..
ونتيجه للمستوى العالي والمتطور والمتميز الذي وصلت اليه لعبه كره اليد فإن تخصيص مدرب خاص لحراس المرمى يقوم بإعدادهم وتجهيزهم في اطار خطه اعداد باقي لاعبين الفريق , واذا لم يكن في الامكان تخصيص مدرب خاص لحراس المرمى فإن مدرب الفريق يجب ان يقوم يتدريبهم نظراً لان الحارس احد افراد الفريق الذي يكون مدرب الفريق مسئول عنه ..
عموما .. سواء قام بتدريب الحراس مدرب خاص بهم او تولى مدرب الفريق تدريبهم فإن تدريب حراس المرمى يجب ان يتضمن شقين أساسيين يكمل بعضهما بعضاً هما :
الشق الأول
ضرورة ان ينال حارس المرمى تدريباً خاصاً يصمم على اسس علميه ترتكز على المتطلبات ( الفرديه ) سواء البدنيه او المهاريه او الخططيه او النفسيه ..
الشق الثاني
ضروره اشراكه بالتدريب مع بقيه الفريق وهنا تكمنقدره المدرب الناجح في تخصيص وقت مناسب وكافي للجمع بين الشقيين السابقين
لماذا يتميز الحارس عن بقيه فريق .؟
أن الهدف الأساسي احارس المرمى هو منع الكرة من ان تدخل مرمى فريقه وقد منحه قانون اللعبه صلاحيه ان يصد او يشتت الكره باي جزء من جسمه خلال تواجده في منطقه مرماه ..
بالإضافه لامكانيه لقفها والتمرير الى احد زملائه لبدء عمليات الهجوم .
ومن هذا المنطلق فإن مهارات حارس المرمى كمركز لعب في الفريق تختلف عن بقيه لاعبي المراكز الأخرى للفريق وهنا يظهر تميز حارس المرمىعن بقيه زملائه في الصفات التي يجب ان يتصف بها حارس المرمى عن بقيه زملائه لاعبي المراكز الاخرى المحددات الهامه الواجب مراعاتها عند انتقاء حارس المرمى
أولاً : المحددات الجسميه :
أ - الطول
يجب ان يكون طويل القامه ( نوعاً ما ) ويتراوح طوله ما بين 180-190 سم مع مراعاة انه كلما زاد طوله كلما كانت هناك ضروره ملحه في العنايه بتحسين الرشاضه والسرعه ( سرعه رد الفعل والسرعه الحركيه لديه ) ..
ب - الوزن
تتراوح اوزان حراس المرمى - الدرجه اولى في كره اليد ما بين 72 - 82 كيلو جراماً ويجب ان يتناسب طول الحارس مع وزنه فكلما زاد سن الناشئ زاد وزنه وزاد طوله ويجب مراعاه التنسيق بينهما ..
ج - النمط الجسماني
النمط الجسماني مرجعه اساساً في الغالب الى اصول وراثيه ويمكن عن طريق التدريب الرياضي العلمي المنتظم تنميته وتطويره في حدود معينه وهناك ثلاثه انماط اساسيه هي :
1- النمط النحيف 2- النمط العضلي 3- النمط السمين
بالاضافه الى ان هناك انماط وسيطه بين كل من الانماط الثلاثه السابقه ويعتبر النمط الذي يجمع بين النمط العضلي والنحيف افضل الانماط المناسبه لحارس مرمى كرة اليد.
وقد اثبتت الابحاث العلميه الدقيقه ان اهم قياسات جسميه للحارس تؤثر ( ايجابيه ) في مهارته في الصد اثناء المباريات وهي على حسب الترتيب التالي :
1- طول الذراعين 2- الطول ككل 3- طول النصف السفلي
ويأتي في المرتبه الرابعه محيط الوسط والصدر ثم اخيراً الوزن .
فكلما كان الحارس يتمتع بطول ذراعين وطول الرجلين كلما ساهم ذلك في دقه الصد في الزوايا العليا والسفلى
وقد بلغت نسبه مساهمه طول الذراعين في الصد خلال المباراه 32,22%
كما جائت القياسات الثلاثه الاولى الهامه ( طول الذراعين - الطول ككل - طول الرجلين ) نسبه مساهمتهما في الصد خلال المباراه 41,08% .
وننوه الى وجود علاقه ( عكسيه ) بين دلالات مستوى حارس المرمى وكل من الوزن ومحيط الوسط ..
ثانيا : المحددات البدنية :
يجب ان يتمتع الحارس بقدرات بدنيه جيده ثم تصل فيما بعد بالتدريب العلمي الصليم الى قدرات عاليه جداً وفي مرحله الانتقاء يتم التركيز على اختبارات القدرات الحركيه على العناصر الهامه من عناصر اللياقه البدنيه مثل القوه المميزه بالسرعه ( القدره ) وهي قدره الجهاز العصبي العضلي في التغلب على مقاومات تتطلب درجه عاليه من سرعه الانقباضات العضليه وهي احدى الصفات المركبهمن مكوني القوه العضليه والسرعه وهي بايجاز `` المقدره على انجاز اقصى قوه في اقصر وقت``
فالقوه المميزه بالسرعه في غايه الاهميه بالنسبه للحارس وخاصه عضلات الرجلين والذراعين لتساعده على الوثب والتحرك لصد الكرات بالاضافه الى اداء التمرير السريع الطويل وممكن معرفه تميز الحارس اثناء الانتقاء باجراء اختبارات الوثب العمودي والوثب العريض ورمي الكرهالهوائيه لابعد مسافه ممكنه , ويجب ايضاً ان نركز على ان يتميز الحارس بالسرعه بمجالاتها الثلاثه
1- السرعه الحركيه(سرعه الفعل) 2- سرعه الانتقال 3- سرعه رد الفعل ( سرعه الاستجابه او زمن الرجوع)...
ويمكن معرفه تميز الحارس اثناء الانتقال باجراء اختبار العدو لمسافه 30مترا , وسرعه حركه اليد وسرعه حركه الرجل وسرعه حركه اليد والرجل معاً ..
ثالثا: محددات فسيولوجية ( وظائف الاعضاء )
وهي المؤشرات الوظيفيه التي يجب ان يتف بها حارس مرمى كره اليد مثل الحاله الصحيه العامه بأن يكون خالياً من المعوقات الوظيفيه كالأمراض العديه والأمراض الخاصه بالتمثيل الغذائي والقلب والرئتين والكلى والأمعاء وقوه النظر والجهاز العصبي واصابات الجهاز الحركي وخصائص استعاده الاستشفاء خلال وبعد المنافسه عند اداء حمل بدني اقصى او اقل من الاقصى حيث ترتبط فتره استعاده الاستشفاء بالمستوى الوظيفي ..
رابعاً : محددات نفسيه
وهي تميزه بالصفات النفسيه الهامه التي تساهم بايجابيه مستقبلاً في ادائه للواجبات الدفاعيه والهجوميه سواء كانت هذه الواجبات بدنيه او مهاريه او خططيه مثل :
الروح القتاليه - الجلد ( التحمل ) - الذكاء العلمي
إعداد الحارس بدنياً
الصفات البدنيه التي يجب يتدرب عليها حارس المرمى
اهم الصفات البدنيه الاساسيه والضروريه لحارس مرمى كره اليد وهي :
1 - القوه العضليه :
وهي القوه التي تخرجها العضله نتيجه انقباضه عضليه ( واحده ) او هي `` قدره الفرد على اخراج اقصى قوه ممكنه``
والقوى العضليه تشكل احد العناصر الضروريه للأداء قمثلاً عند تصدي الحارس للكرات المصوبه من على خط منطقه المرمى يجب ان يتمتع بالقوه العضليه خاصه عضلات ( البطن ) التي تجعل الحارس يتصدى لمثل هذه الكرات دون خوف او غلق لعينيه او عدم النظر للكره او مكان تصويبها ..
2 - القوه المميزه بالسرعه ( القدره العضليه )
وتعني قدره العضله في التغلب على مقاومات باستخدام سرعه حركيه عاليه او بمعنى اسهل
`` اخراج اقصى قوه في اقل زمن ممكن``
وتظهر اهميتها في الوثب لصد الكرات المصوبه في الزوايا العليا للمرمى او التصويبات المسقطه `` لوب`` او عند التمرير الطويل في الهجوم الخاطف ( الفاست بريك ) او عند اشتراكه كلاعب في بعض المواقف الهجوميه وهي هامه جداً بالنسبه لاداء الحارس وخاصه بالنسبه للرجلين او الذراعين ..
3 - التحمل العضلي ( تحمل القوه العضليه )
اي مقدره الحارس الاداء تحت ظروف مقاومات لفتره طويله ( 60 دقيقه ) يتم خلالها التحرك والاداء المستمر يتحمل خلالها المقاومات المختلفه سواء ثقل جسمه او الارتطامات بالارض لصد الكرات السفليه او الوثب لصد الكرات العاليه .
4 - التحمل
اي يستطيع الحارس الاستمرار في الاداء بفاعليه طوال زمن المباراه دون الشعور بالتعب سواء كان هذا الاداء بدني او مهاري او خططي دون هبوط كستوى الكفائه في الاداء والتحمل ينقسم الى نوعان :
- التحمل العام
- التحمل الخاص بشقيه ( تحمل الاداء وتحمل السرعه )
ويقصد بتحمل الاداء ما يلي :
هو تكرار الاداء الحركي ( بشكله الفني الصحيح ) لفتره طويله نسبياً حتى يمكنه الاستمرار لنهايه المباراه التي تحتوي من 40الى70 هجمه تقريباً بكفائه حيث يستقبل هذه الهجمات دفاعاً ويبدأها هجوماً
5 - السرعه
اداء الحركه او مجموعه حركات معينه في اقل زمن ممكن وهي تنقسم الى :
أ - السرعه الانتقاليه
اي سرعه العدو ويحتاجها الحارس عند اشتراكه في الهجوم مع لاعبي فريقه في نقص العدد مثلا او عند قيام الحارس بالجري السريع لاحضار الكرات من خلف المرمى ولتمريرها في الهجوم الخاطف ( رميه المرمى )
ب - السرعه الحركيه
ويقصد بها اداء حركه واحده او اداء حركات مركبه ويحتاج لها الحارس للتصدي للكرات المصوبه عليه بسرعه سواء باستخدام اليد او اليدين او القدم او القدمين او اي جزء من اجزاء الجسم .
جـ - سرعه الاستجابه ( سرعه رد الفعل )
ويقصد بها الفتره الزمنيه بين ظهور مثير معين وبدايه الاستجابه لهذا المثير وكلما كانت هذه الفتره قصيره كلما كان الحارس يتمتع بسرعه استجابه عاليه ةهي في غايه الاهميه لاستخدامه لها في غالبيه التصويبات وخاصه القريبه او المفاجئه والتي قد تصل سرعتها مابين 70-90 كيلو متر/الساعه بالاضافه الى استخدامها في صد رميات الجزاء او الرميات الحره .
6- الرشاقه :
تعني الرشاقه `` الثراء الحركي`` وتعرف بقدره الفرد على تغيير اوضاع جسمه او تغيير الاتجاه بسرعه ودقه سواء على الارض او في الهواء ..
وترتبط الرشاقه بالعديد من العناصر البدنيه الاخرى واهمها التوافق والسرعه والمرونه ويستخدمها الحارس من خلال القيام بأداء الحركات بانسيابيه وتوافق مما يؤدي الى الاقتصاد في الجهدوالتكييف السريع لمواقف اللعب المختلفه فهي تساعده في حركات الصد للزوايا المختلفه بسرعه ودقه ...
7 - المرونه
تعني مدى الحركه في المفاصل اما المطاطيه فهي القدره للعضله والاربه والاوتار على الاستطاله , وكلما زادت المطاطيه كلما ساعد ذلك على زياده مرونه المفاصل ..
وتظهر اهميه المرونه لحارس المرمى في انها `` اساس المهاره `` في صد الكرات المصوبه في الزوايا المختلفه وتساعده في التغيير المفاجئ للاتجاهات خاصه عند قيام المصوب بعمل خداع لثناء القيام بالتصويب ..
8 - التوازن
اي قدره الفرد على الاحتفاظ بجسمه في حاله اوازن اثناء الثبات او الحركه وتظهر اهميه التوازن بالنسبه للحراس عند اداء حركات الصد سواء من وضع الثبات او الحركه او الوثب في الهواء لصد الكرات المصوبه على المرمى مع الاحتفاظ بتوازن الجسم دون اهتزاز ..
اعداد حارس المرمى في المراحل السنيه المختلف
حراس المرمى في المرحله السنيه حتى 12 سنة( مرحله المدارس > تحت12)
يجب ان تكون الاهداف الاساسيه للإعداد ( البدني ) في هذه المرحله هو تطوير امرونة والرشاقه بالإضافه الى التوافق.
اما الجانب المهاري فيجب ان يتعلم الحاس وقفة الاستعداد الصحيحة بالإضافه الى التحركات لمتابعه الكرة الى جانب
صد الكرات باليدين في الزوايا العليا وليس بيد واحدة , والاهتمام بصد الكررات بالزوايا السفلى بالقدم واليد ,
كما يجب الاهتمام بتدريبات الاحساس بالفراغات ونوع الحركه بالاضافه الى العلاقات الحركيه بمعنى العلاقات بين
الافراد والاشياء المؤثره في الحركه ..
ويجب الاهتمام في هذه المرحله ايضا بضروره التوجيه المستمر من قبل المدرب لحراس المرمى وخاصه بالنسبه
للجوانب الفنيه الخاصه بالمهارات الحركيه الاساسيه بالكره او بدونها والتأكيد على اتخاذ الاوضاع الصحيحه والاهتمام
بالجانب الهجومي بشكل مبسط بتمرير الكرة الى الزملاء الخاليين من الرقابه لشن هجوم خاطف ( فاست بريك )
وبالتدريج يمكن للحارس ان يمرر الكرات الطويله ولكن هذا بالطبع يحتاج لوقت يُستكمل بالمراحل التاليه ولكن يجب ان
تكون لدى الحارس فكره عن هذه لتمريرات في هذه المرحله ..
حراس المرمى في المرحله السنيه حتى 16 سنه ( مرحله 14 > 16 سنه
يزداد الاهتمام في هذه المرحله بالمتطلبات ( البدنيه ) لحراس المرمى وتطويرها وهي المرونه والرشاقه
والتوافق ..بالاضافه الى الاهتمام بالسرعه بأنواعها الثلاثه :
1 - سرعه الانتقال 2- السرعه الحركيه 3 - سرعه رد الفعل
وتعتبر سرعه رد الفعل ( سرعه الاستجابه ) اهم انواع السرعه بالنسبه لحارس المرمى للقيام بالواجبات المهاريه
والخططيه بصوره صحيحه ..
كذلك يجب الاهتمام بالقوه المميزه بالسرعه بالاضافه الى القوه والتحمل ويكون ذلك من خلال التمرينات سواء
باستخدام الادوات وااجهزه او بدونها ..
بالاضافه الى استخدام تمرينات الاعداد المهاري والخططي سواء بالكره او بدونها لتنميه وتطوير العناصر البدنيه ..
وبالنبسه ( للجانب المهاري ) لمرحله الـ14 الى 16 سنه يجب ان تستكمل بقيه المهارات الاساسيه لحارس المرمى
سواء الدفاعيه او الهجوميه منها , ويكون ذلك من خلال التدريبات الفرديه او تدريباته مع الفريق .
وفيما يخص ( الجانب الخططي ) فيجب ان يتم مواصله تطويره لبدء الهجمات الخاطفه سواء المباشره او الموسعه
وكذلك التعامل مع المنافس في صد الكرات من المناطق البعيده او القريبه والدفاع لصد رميات الجزاء والرميات الحره
بالاضافه الى الدفاع في حاله هجوم خاطف مضاد . والتعاون مع الزملاء في الدفاع والهجوم
حارس المرمى في المرحله السنيه المتقدمه والاخيره ( 18 > درجه اولى )
تعتبر هذه المرحله بدايه ( مرحله جديدة ) من مراحل التخطيط للتدريب بالنسبه لحارس المرمى , حيث تهدف الى
وصول حارس المرمى الى مستويات رياضيه عاليه ولذلك يزداد تنميه وتطوير عناصر اللياقه البنديه لحارس المرمى
وذلك من خلال التدرج عاماً بعد عام في زياده الأحمال التدريبيه سواء من حيث (الكم او الكيف ) وتعطى اتمرينات
التي تحقق هذه الاهداف بصوره حركية أكثرمما كان متبعاً من قبل ( وتدمج ) التمرينات ( البدنيه ) مع التمرينات
( المهاريه والخططيه ) بصوره اكبر ..
أما بالنسبه للجانب المهاري والخططي لمرحله الـ ( 18 > درجه اولى ) فإن التخطيط للبرنامج التدريبي يجب ان يتضمن
الانتهاء من المام الحارس بالمهارات الأساسيه والجوانب الخططيه المختلفه ويتم التركيز عليها مع ضروره التوجيه من
قبل المدرب ..
بالإضافه الى ذلك يجب الاهتمام بالجانب `` النفسي `` لحارس المرمى لأهميته بالنسبه لهذا المركز والذي يمكن تطويره
من خلال التدريب الفردي ثم الجماعي بالإضافه الى اشتراكه المستمر في التقسيمات بالتدريب ثم اكبر عدد من
المنافسات ( المباريات ) ...
طبعا : هناك اكثر من 132 تمرين لاعداد الحارس بدنياً التي تساعد المدربين في اثراء الناحيه البدنيه لدى الحارس
وننوه ايضاً الى ضروره اشراك الحارس في تمرينات الأعداد البدني الاخرى مع بقيه اللاعبين مثل تمرينات القوه
والسرعه والمرونه والتحمل ..الخ حتى يكون الحارس مميزاً بدنياً عن بقيه افراد الفريق ليستطيع القيام بالمسئوليات
الكبيره الملقاة على عاتقه وبالتالي يحقق النجاح لفريقه ويجعله من الفرق المميزه ...
المهارات الدفاعية ,,
- الرقابة
أثناء الدفاع , على اللاعبين أن يقوموا بـ " مراقبة " تحركات اللاعبين المتقدمين من الفريق الخصم , بمعنى أن يبقى قريباً منهم لكي يردعهم أو يمنعهم من تكون هجمة فعالة .
أحد مفاتيح الدفاع جيداً هو مراقبة لاعب لمهاجم الفريق الخصم عن طريق ممارسة الضغط عليه لمحاولة تعطيل الهجمة بحيث يصعب على لاعبي الهجوم الآخرين و لاعبي منتصف الملعب للفريق الخصم تمرير الكرة الى المهاجم المضغوط عليه , كذلك منعه من السيطرة على الكرة أو التسديد.
- الاعتراض
لاعبو الدفاع يحتاجون لطريقة فعالة في كيفية طرد الكرة من بين أقدام لاعبي الفريق الخصم المتقدمين بدون التسبب في حدوث أخطاء قدر الإمكان . يلجأ بعض اللاعبين الى استخدام الانزلاق لقطع الكرة من بين أرجل لاعبي الخصم
مهارات حارس المرمى
- التمركز
بمعنى تغطية المرمى كاملاً من القائم الأيمن و حتى القائم الأيسر. على حارس المرمى أن يكون قادراً على وضع نفسه في المكان الصحيح لمنع أي محاولة من الخصم لتسجيل الأهداف.
- التوقّع
يجب أن تتوفر في حارس المرمى القدرة على توقع مسار الكرة وهي في الهواء سواء أثناء تسديدها نحو المرمى من قبل لاعبي الخصم أو عند تمرير الكرة الى داخل منطقة الجزاء , حيث يمكنه ذلك من اعتراضها و صدها. التوقع يُعتبر مهم أيضاً أثناء تنفيذ الركلات الركنية ( ركلة الزاوية ).
- ردة الفعل
يحتاج حارس المرمى لأن يكون لديه ردة فعل في وقت قصير لكي يكون قادراً على حماية مرماه. يجب أن يكون قادراً على التصرف وفق أقصر وقت ممكن عندما تكون المحاولة على مرماه خطيرة , حتى يتسنى له اعتراضها.
........................................................
عن موسوعة كتاب ألعاب القوى ص 1155 -- 1160 " طبعة الرابعة 2009
لا تنسى شكر صاحب الموضوع و الرد عليه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
حارس المرمى
يعتبر مركز حارس المرمى في لعبه كره اليد من اهم مركز من المراكز السبعه في الفريق ومن متطلبات الفرق الجيده والمتميزه ضروره وجود حارس مرمى عل مستوى عالي من الأداء ..
فبدونه يكون مستوى الفريق متصواضعاً وبالتالي تكون نتائج الفريق متواضعه ايضاً ..
ونتيجه للمستوى العالي والمتطور والمتميز الذي وصلت اليه لعبه كره اليد فإن تخصيص مدرب خاص لحراس المرمى يقوم بإعدادهم وتجهيزهم في اطار خطه اعداد باقي لاعبين الفريق , واذا لم يكن في الامكان تخصيص مدرب خاص لحراس المرمى فإن مدرب الفريق يجب ان يقوم يتدريبهم نظراً لان الحارس احد افراد الفريق الذي يكون مدرب الفريق مسئول عنه ..
عموما .. سواء قام بتدريب الحراس مدرب خاص بهم او تولى مدرب الفريق تدريبهم فإن تدريب حراس المرمى يجب ان يتضمن شقين أساسيين يكمل بعضهما بعضاً هما :
الشق الأول
ضرورة ان ينال حارس المرمى تدريباً خاصاً يصمم على اسس علميه ترتكز على المتطلبات ( الفرديه ) سواء البدنيه او المهاريه او الخططيه او النفسيه ..
الشق الثاني
ضروره اشراكه بالتدريب مع بقيه الفريق وهنا تكمنقدره المدرب الناجح في تخصيص وقت مناسب وكافي للجمع بين الشقيين السابقين
لماذا يتميز الحارس عن بقيه فريق .؟
أن الهدف الأساسي احارس المرمى هو منع الكرة من ان تدخل مرمى فريقه وقد منحه قانون اللعبه صلاحيه ان يصد او يشتت الكره باي جزء من جسمه خلال تواجده في منطقه مرماه ..
بالإضافه لامكانيه لقفها والتمرير الى احد زملائه لبدء عمليات الهجوم .
ومن هذا المنطلق فإن مهارات حارس المرمى كمركز لعب في الفريق تختلف عن بقيه لاعبي المراكز الأخرى للفريق وهنا يظهر تميز حارس المرمىعن بقيه زملائه في الصفات التي يجب ان يتصف بها حارس المرمى عن بقيه زملائه لاعبي المراكز الاخرى المحددات الهامه الواجب مراعاتها عند انتقاء حارس المرمى
أولاً : المحددات الجسميه :
أ - الطول
يجب ان يكون طويل القامه ( نوعاً ما ) ويتراوح طوله ما بين 180-190 سم مع مراعاة انه كلما زاد طوله كلما كانت هناك ضروره ملحه في العنايه بتحسين الرشاضه والسرعه ( سرعه رد الفعل والسرعه الحركيه لديه ) ..
ب - الوزن
تتراوح اوزان حراس المرمى - الدرجه اولى في كره اليد ما بين 72 - 82 كيلو جراماً ويجب ان يتناسب طول الحارس مع وزنه فكلما زاد سن الناشئ زاد وزنه وزاد طوله ويجب مراعاه التنسيق بينهما ..
ج - النمط الجسماني
النمط الجسماني مرجعه اساساً في الغالب الى اصول وراثيه ويمكن عن طريق التدريب الرياضي العلمي المنتظم تنميته وتطويره في حدود معينه وهناك ثلاثه انماط اساسيه هي :
1- النمط النحيف 2- النمط العضلي 3- النمط السمين
بالاضافه الى ان هناك انماط وسيطه بين كل من الانماط الثلاثه السابقه ويعتبر النمط الذي يجمع بين النمط العضلي والنحيف افضل الانماط المناسبه لحارس مرمى كرة اليد.
وقد اثبتت الابحاث العلميه الدقيقه ان اهم قياسات جسميه للحارس تؤثر ( ايجابيه ) في مهارته في الصد اثناء المباريات وهي على حسب الترتيب التالي :
1- طول الذراعين 2- الطول ككل 3- طول النصف السفلي
ويأتي في المرتبه الرابعه محيط الوسط والصدر ثم اخيراً الوزن .
فكلما كان الحارس يتمتع بطول ذراعين وطول الرجلين كلما ساهم ذلك في دقه الصد في الزوايا العليا والسفلى
وقد بلغت نسبه مساهمه طول الذراعين في الصد خلال المباراه 32,22%
كما جائت القياسات الثلاثه الاولى الهامه ( طول الذراعين - الطول ككل - طول الرجلين ) نسبه مساهمتهما في الصد خلال المباراه 41,08% .
وننوه الى وجود علاقه ( عكسيه ) بين دلالات مستوى حارس المرمى وكل من الوزن ومحيط الوسط ..
ثانيا : المحددات البدنية :
يجب ان يتمتع الحارس بقدرات بدنيه جيده ثم تصل فيما بعد بالتدريب العلمي الصليم الى قدرات عاليه جداً وفي مرحله الانتقاء يتم التركيز على اختبارات القدرات الحركيه على العناصر الهامه من عناصر اللياقه البدنيه مثل القوه المميزه بالسرعه ( القدره ) وهي قدره الجهاز العصبي العضلي في التغلب على مقاومات تتطلب درجه عاليه من سرعه الانقباضات العضليه وهي احدى الصفات المركبهمن مكوني القوه العضليه والسرعه وهي بايجاز `` المقدره على انجاز اقصى قوه في اقصر وقت``
فالقوه المميزه بالسرعه في غايه الاهميه بالنسبه للحارس وخاصه عضلات الرجلين والذراعين لتساعده على الوثب والتحرك لصد الكرات بالاضافه الى اداء التمرير السريع الطويل وممكن معرفه تميز الحارس اثناء الانتقاء باجراء اختبارات الوثب العمودي والوثب العريض ورمي الكرهالهوائيه لابعد مسافه ممكنه , ويجب ايضاً ان نركز على ان يتميز الحارس بالسرعه بمجالاتها الثلاثه
1- السرعه الحركيه(سرعه الفعل) 2- سرعه الانتقال 3- سرعه رد الفعل ( سرعه الاستجابه او زمن الرجوع)...
ويمكن معرفه تميز الحارس اثناء الانتقال باجراء اختبار العدو لمسافه 30مترا , وسرعه حركه اليد وسرعه حركه الرجل وسرعه حركه اليد والرجل معاً ..
ثالثا: محددات فسيولوجية ( وظائف الاعضاء )
وهي المؤشرات الوظيفيه التي يجب ان يتف بها حارس مرمى كره اليد مثل الحاله الصحيه العامه بأن يكون خالياً من المعوقات الوظيفيه كالأمراض العديه والأمراض الخاصه بالتمثيل الغذائي والقلب والرئتين والكلى والأمعاء وقوه النظر والجهاز العصبي واصابات الجهاز الحركي وخصائص استعاده الاستشفاء خلال وبعد المنافسه عند اداء حمل بدني اقصى او اقل من الاقصى حيث ترتبط فتره استعاده الاستشفاء بالمستوى الوظيفي ..
رابعاً : محددات نفسيه
وهي تميزه بالصفات النفسيه الهامه التي تساهم بايجابيه مستقبلاً في ادائه للواجبات الدفاعيه والهجوميه سواء كانت هذه الواجبات بدنيه او مهاريه او خططيه مثل :
الروح القتاليه - الجلد ( التحمل ) - الذكاء العلمي
إعداد الحارس بدنياً
الصفات البدنيه التي يجب يتدرب عليها حارس المرمى
اهم الصفات البدنيه الاساسيه والضروريه لحارس مرمى كره اليد وهي :
1 - القوه العضليه :
وهي القوه التي تخرجها العضله نتيجه انقباضه عضليه ( واحده ) او هي `` قدره الفرد على اخراج اقصى قوه ممكنه``
والقوى العضليه تشكل احد العناصر الضروريه للأداء قمثلاً عند تصدي الحارس للكرات المصوبه من على خط منطقه المرمى يجب ان يتمتع بالقوه العضليه خاصه عضلات ( البطن ) التي تجعل الحارس يتصدى لمثل هذه الكرات دون خوف او غلق لعينيه او عدم النظر للكره او مكان تصويبها ..
2 - القوه المميزه بالسرعه ( القدره العضليه )
وتعني قدره العضله في التغلب على مقاومات باستخدام سرعه حركيه عاليه او بمعنى اسهل
`` اخراج اقصى قوه في اقل زمن ممكن``
وتظهر اهميتها في الوثب لصد الكرات المصوبه في الزوايا العليا للمرمى او التصويبات المسقطه `` لوب`` او عند التمرير الطويل في الهجوم الخاطف ( الفاست بريك ) او عند اشتراكه كلاعب في بعض المواقف الهجوميه وهي هامه جداً بالنسبه لاداء الحارس وخاصه بالنسبه للرجلين او الذراعين ..
3 - التحمل العضلي ( تحمل القوه العضليه )
اي مقدره الحارس الاداء تحت ظروف مقاومات لفتره طويله ( 60 دقيقه ) يتم خلالها التحرك والاداء المستمر يتحمل خلالها المقاومات المختلفه سواء ثقل جسمه او الارتطامات بالارض لصد الكرات السفليه او الوثب لصد الكرات العاليه .
4 - التحمل
اي يستطيع الحارس الاستمرار في الاداء بفاعليه طوال زمن المباراه دون الشعور بالتعب سواء كان هذا الاداء بدني او مهاري او خططي دون هبوط كستوى الكفائه في الاداء والتحمل ينقسم الى نوعان :
- التحمل العام
- التحمل الخاص بشقيه ( تحمل الاداء وتحمل السرعه )
ويقصد بتحمل الاداء ما يلي :
هو تكرار الاداء الحركي ( بشكله الفني الصحيح ) لفتره طويله نسبياً حتى يمكنه الاستمرار لنهايه المباراه التي تحتوي من 40الى70 هجمه تقريباً بكفائه حيث يستقبل هذه الهجمات دفاعاً ويبدأها هجوماً
5 - السرعه
اداء الحركه او مجموعه حركات معينه في اقل زمن ممكن وهي تنقسم الى :
أ - السرعه الانتقاليه
اي سرعه العدو ويحتاجها الحارس عند اشتراكه في الهجوم مع لاعبي فريقه في نقص العدد مثلا او عند قيام الحارس بالجري السريع لاحضار الكرات من خلف المرمى ولتمريرها في الهجوم الخاطف ( رميه المرمى )
ب - السرعه الحركيه
ويقصد بها اداء حركه واحده او اداء حركات مركبه ويحتاج لها الحارس للتصدي للكرات المصوبه عليه بسرعه سواء باستخدام اليد او اليدين او القدم او القدمين او اي جزء من اجزاء الجسم .
جـ - سرعه الاستجابه ( سرعه رد الفعل )
ويقصد بها الفتره الزمنيه بين ظهور مثير معين وبدايه الاستجابه لهذا المثير وكلما كانت هذه الفتره قصيره كلما كان الحارس يتمتع بسرعه استجابه عاليه ةهي في غايه الاهميه لاستخدامه لها في غالبيه التصويبات وخاصه القريبه او المفاجئه والتي قد تصل سرعتها مابين 70-90 كيلو متر/الساعه بالاضافه الى استخدامها في صد رميات الجزاء او الرميات الحره .
6- الرشاقه :
تعني الرشاقه `` الثراء الحركي`` وتعرف بقدره الفرد على تغيير اوضاع جسمه او تغيير الاتجاه بسرعه ودقه سواء على الارض او في الهواء ..
وترتبط الرشاقه بالعديد من العناصر البدنيه الاخرى واهمها التوافق والسرعه والمرونه ويستخدمها الحارس من خلال القيام بأداء الحركات بانسيابيه وتوافق مما يؤدي الى الاقتصاد في الجهدوالتكييف السريع لمواقف اللعب المختلفه فهي تساعده في حركات الصد للزوايا المختلفه بسرعه ودقه ...
7 - المرونه
تعني مدى الحركه في المفاصل اما المطاطيه فهي القدره للعضله والاربه والاوتار على الاستطاله , وكلما زادت المطاطيه كلما ساعد ذلك على زياده مرونه المفاصل ..
وتظهر اهميه المرونه لحارس المرمى في انها `` اساس المهاره `` في صد الكرات المصوبه في الزوايا المختلفه وتساعده في التغيير المفاجئ للاتجاهات خاصه عند قيام المصوب بعمل خداع لثناء القيام بالتصويب ..
8 - التوازن
اي قدره الفرد على الاحتفاظ بجسمه في حاله اوازن اثناء الثبات او الحركه وتظهر اهميه التوازن بالنسبه للحراس عند اداء حركات الصد سواء من وضع الثبات او الحركه او الوثب في الهواء لصد الكرات المصوبه على المرمى مع الاحتفاظ بتوازن الجسم دون اهتزاز ..
اعداد حارس المرمى في المراحل السنيه المختلف
حراس المرمى في المرحله السنيه حتى 12 سنة( مرحله المدارس > تحت12)
يجب ان تكون الاهداف الاساسيه للإعداد ( البدني ) في هذه المرحله هو تطوير امرونة والرشاقه بالإضافه الى التوافق.
اما الجانب المهاري فيجب ان يتعلم الحاس وقفة الاستعداد الصحيحة بالإضافه الى التحركات لمتابعه الكرة الى جانب
صد الكرات باليدين في الزوايا العليا وليس بيد واحدة , والاهتمام بصد الكررات بالزوايا السفلى بالقدم واليد ,
كما يجب الاهتمام بتدريبات الاحساس بالفراغات ونوع الحركه بالاضافه الى العلاقات الحركيه بمعنى العلاقات بين
الافراد والاشياء المؤثره في الحركه ..
ويجب الاهتمام في هذه المرحله ايضا بضروره التوجيه المستمر من قبل المدرب لحراس المرمى وخاصه بالنسبه
للجوانب الفنيه الخاصه بالمهارات الحركيه الاساسيه بالكره او بدونها والتأكيد على اتخاذ الاوضاع الصحيحه والاهتمام
بالجانب الهجومي بشكل مبسط بتمرير الكرة الى الزملاء الخاليين من الرقابه لشن هجوم خاطف ( فاست بريك )
وبالتدريج يمكن للحارس ان يمرر الكرات الطويله ولكن هذا بالطبع يحتاج لوقت يُستكمل بالمراحل التاليه ولكن يجب ان
تكون لدى الحارس فكره عن هذه لتمريرات في هذه المرحله ..
حراس المرمى في المرحله السنيه حتى 16 سنه ( مرحله 14 > 16 سنه
يزداد الاهتمام في هذه المرحله بالمتطلبات ( البدنيه ) لحراس المرمى وتطويرها وهي المرونه والرشاقه
والتوافق ..بالاضافه الى الاهتمام بالسرعه بأنواعها الثلاثه :
1 - سرعه الانتقال 2- السرعه الحركيه 3 - سرعه رد الفعل
وتعتبر سرعه رد الفعل ( سرعه الاستجابه ) اهم انواع السرعه بالنسبه لحارس المرمى للقيام بالواجبات المهاريه
والخططيه بصوره صحيحه ..
كذلك يجب الاهتمام بالقوه المميزه بالسرعه بالاضافه الى القوه والتحمل ويكون ذلك من خلال التمرينات سواء
باستخدام الادوات وااجهزه او بدونها ..
بالاضافه الى استخدام تمرينات الاعداد المهاري والخططي سواء بالكره او بدونها لتنميه وتطوير العناصر البدنيه ..
وبالنبسه ( للجانب المهاري ) لمرحله الـ14 الى 16 سنه يجب ان تستكمل بقيه المهارات الاساسيه لحارس المرمى
سواء الدفاعيه او الهجوميه منها , ويكون ذلك من خلال التدريبات الفرديه او تدريباته مع الفريق .
وفيما يخص ( الجانب الخططي ) فيجب ان يتم مواصله تطويره لبدء الهجمات الخاطفه سواء المباشره او الموسعه
وكذلك التعامل مع المنافس في صد الكرات من المناطق البعيده او القريبه والدفاع لصد رميات الجزاء والرميات الحره
بالاضافه الى الدفاع في حاله هجوم خاطف مضاد . والتعاون مع الزملاء في الدفاع والهجوم
حارس المرمى في المرحله السنيه المتقدمه والاخيره ( 18 > درجه اولى )
تعتبر هذه المرحله بدايه ( مرحله جديدة ) من مراحل التخطيط للتدريب بالنسبه لحارس المرمى , حيث تهدف الى
وصول حارس المرمى الى مستويات رياضيه عاليه ولذلك يزداد تنميه وتطوير عناصر اللياقه البنديه لحارس المرمى
وذلك من خلال التدرج عاماً بعد عام في زياده الأحمال التدريبيه سواء من حيث (الكم او الكيف ) وتعطى اتمرينات
التي تحقق هذه الاهداف بصوره حركية أكثرمما كان متبعاً من قبل ( وتدمج ) التمرينات ( البدنيه ) مع التمرينات
( المهاريه والخططيه ) بصوره اكبر ..
أما بالنسبه للجانب المهاري والخططي لمرحله الـ ( 18 > درجه اولى ) فإن التخطيط للبرنامج التدريبي يجب ان يتضمن
الانتهاء من المام الحارس بالمهارات الأساسيه والجوانب الخططيه المختلفه ويتم التركيز عليها مع ضروره التوجيه من
قبل المدرب ..
بالإضافه الى ذلك يجب الاهتمام بالجانب `` النفسي `` لحارس المرمى لأهميته بالنسبه لهذا المركز والذي يمكن تطويره
من خلال التدريب الفردي ثم الجماعي بالإضافه الى اشتراكه المستمر في التقسيمات بالتدريب ثم اكبر عدد من
المنافسات ( المباريات ) ...
طبعا : هناك اكثر من 132 تمرين لاعداد الحارس بدنياً التي تساعد المدربين في اثراء الناحيه البدنيه لدى الحارس
وننوه ايضاً الى ضروره اشراك الحارس في تمرينات الأعداد البدني الاخرى مع بقيه اللاعبين مثل تمرينات القوه
والسرعه والمرونه والتحمل ..الخ حتى يكون الحارس مميزاً بدنياً عن بقيه افراد الفريق ليستطيع القيام بالمسئوليات
الكبيره الملقاة على عاتقه وبالتالي يحقق النجاح لفريقه ويجعله من الفرق المميزه ...
المهارات الدفاعية ,,
- الرقابة
أثناء الدفاع , على اللاعبين أن يقوموا بـ " مراقبة " تحركات اللاعبين المتقدمين من الفريق الخصم , بمعنى أن يبقى قريباً منهم لكي يردعهم أو يمنعهم من تكون هجمة فعالة .
أحد مفاتيح الدفاع جيداً هو مراقبة لاعب لمهاجم الفريق الخصم عن طريق ممارسة الضغط عليه لمحاولة تعطيل الهجمة بحيث يصعب على لاعبي الهجوم الآخرين و لاعبي منتصف الملعب للفريق الخصم تمرير الكرة الى المهاجم المضغوط عليه , كذلك منعه من السيطرة على الكرة أو التسديد.
- الاعتراض
لاعبو الدفاع يحتاجون لطريقة فعالة في كيفية طرد الكرة من بين أقدام لاعبي الفريق الخصم المتقدمين بدون التسبب في حدوث أخطاء قدر الإمكان . يلجأ بعض اللاعبين الى استخدام الانزلاق لقطع الكرة من بين أرجل لاعبي الخصم
مهارات حارس المرمى
- التمركز
بمعنى تغطية المرمى كاملاً من القائم الأيمن و حتى القائم الأيسر. على حارس المرمى أن يكون قادراً على وضع نفسه في المكان الصحيح لمنع أي محاولة من الخصم لتسجيل الأهداف.
- التوقّع
يجب أن تتوفر في حارس المرمى القدرة على توقع مسار الكرة وهي في الهواء سواء أثناء تسديدها نحو المرمى من قبل لاعبي الخصم أو عند تمرير الكرة الى داخل منطقة الجزاء , حيث يمكنه ذلك من اعتراضها و صدها. التوقع يُعتبر مهم أيضاً أثناء تنفيذ الركلات الركنية ( ركلة الزاوية ).
- ردة الفعل
يحتاج حارس المرمى لأن يكون لديه ردة فعل في وقت قصير لكي يكون قادراً على حماية مرماه. يجب أن يكون قادراً على التصرف وفق أقصر وقت ممكن عندما تكون المحاولة على مرماه خطيرة , حتى يتسنى له اعتراضها.
........................................................
عن موسوعة كتاب ألعاب القوى ص 1155 -- 1160 " طبعة الرابعة 2009
لا تنسى شكر صاحب الموضوع و الرد عليه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
» الفرض الاول علمي في مادة الأدب العربي
» الفرض الاول ادب عربي شعبة ادب و فلسفة
» دروس الاعلام الآلي كاملة
» دروس في الهندسة الميكانيكية
» وثائق هامة في مادة الفيزياء
» طلب مساعدة من سيادتكم الرجاء الدخول
» مذكرات الأدب العربي شعبة آداب و فلسفة نهائي
» مذكراث السنة الثالثة ثانوي للغة العربية شعبة ادب
» les fiches de 3 as* projet I**