كيف تتخلص من عادة سيئة

[center][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
حدّد عاداتك السيّئة:
قد يتوّهم البعض أنه لا يوجد عنده أيّة عادة سيئة تستوجب التخلص منها، ولكنك وإن أردت أن تتعرف على عاداتك السيئة يجب عليك مراقبة تصرفاتك جيداً، فإذا وجدت بعضاً من المظاهر التالية فهذا يدلّ أن لديك عادة سيئة يجب التخلّص منها:
- الشعور بالخجل إن فعلتَ شيئا معيّنا أمام الناس مثل (قضم أظافرك).
- بعض التصرفات تقوم بعملها ويستنكرها عليك البعض مثل(الحدة في الكلام والعصبية – التلعثم في الكلام – الخجل المفرط)
- فعل بعض الأشياء التي تقتنع أنها سيئة لكنك لا تستطيع الإقلاع عنها مثل(معاكسة البنات – التدخين –الإدمان على النظر على الأفلام الإباحية - التحدّث عن الغير في غيابه بما يكره – الكذب – النفاق – إفشاء الأسرار).

حدّد أسباب التعلّق بهذه العادة:قد يكون من أقصر الطرق لحل المشكلات طرح بعض الأسئلة ومحاولة إيجاد حل منطقي لها. وكما حدّدت ما هي عاداتك السيّئة بإجاباتك على السؤال "ما هي عادتي السيئة" عليك الآن السؤال "لماذا تعمقت هذه العادة بداخلي؟" فمن المؤكد أنه لم يولد أحد وهو يمتلك هذه العادة السيئة إذ أن الإنسان يولد كصفحة بيضاء ثم يكتسب أسلوبه من بيئته وتربيته وميوله الفطرية.
قاطع أسباب هذه العادة(قدر المستطاع):
إن معظم العادات لها سبب رئيسي هو المحيطون والأصدقاء. وانطلاقاً من هذه القناعة يمكنك أن تأخذ قراراً باستبدال مجموعة أصدقائك بأصدقاء آخرين يساعدونك على الإقلاع عن هذه العادة. وإن كان السبب منشؤه بيئتك أو عائلتك فيمكنك أن تبيّن لهم ضرر هذه العادة وتأثيرها عليهم وتغيّر موقفك هنا من مقلّد لهم إلى ناصح مبادر بالتغيير.
إعرف أضرار عادتك:
بعدما صنّفت هذه العادة أنها من العادات السيّئة فمن الطبيعي أنك تعرف أضرارها الكثيرة والتي ينعكس ضررها على حياتك الشخصية أو الإجتماعية، وقد يتعدى ضررها للمحيطين. فمثلاً لعادة التدخين أضرار خطيرة على الصحّة الشخصيّة ولها أيضا أضرار على الحياة الإجتماعية، إذ أن التدخين يسبّب نفور الناس من الشخص المدخّن.
تعلّم رفض العادة السيئة:
ما يجب علينا أن نتمثله هو القول المعروف "كن سيد نفسك " فالسيد من ساد نفسه لا من سادته نفسه. والحقيقة أن الكثيرين لا يستطيعون رفض العادات السيئة إلا إذا كان لصاحب الموقف شخصية قوية ولديه ثقة بالنفس عالية ولا تغريه الكلمات التشجيعية الجوفاء للإقتراب من الخطر. فكُن ذكياً واحفظ نفسك من الخطر وقل "لا".
إستبدل عاداتك القديمة: إستبدل عاداتك القديمة السيّئة بعادة جديدة برّاقة جميلة مشجّعة تجعل من يراها يتمنى أن يكون مكانك ويترك ما هو فيه. وإجعل هذا الإستبدال فورياً بدون تأجيل.
تذكّر ولا تنسَ:
ثبّت الصورة التي تزعجك من العادة واجعلها نصب عينيك كلما حدثتك نفسك بالعودة إليها.

كافئ نفسك:
حدد مدة معينة تهدف بها إلى الإمتناع نهائياً عن العادة السيئة، ولا تطيل على نفسك المدة في البداية، إذ يمكنك تحديد أسبوعين. وإذا ما استطعت أن تلتزم فعلاً خلال الأسبوعين فعليك بمكافأة نفسك.

تكلم عن إنجازك:
عليك أن تتكلم عن إنجازاك بتركها والتخلّص منها بمنتهى الفخر، خاصة أمام من يزال على هذه العادة ولا يستطيع تركها. اسمح لنفسك بالزهو قليلا بما فعلت، إذ أنه فعلاً إنجاز، لكن احذر من أن تغترّ وأن تعتقد أنه يمكنك مجدداً مخالطة من هو قائم عل هذه العادة دون أن تتأثر بها، فهذه هي أولى خطوات الرجوع السريع للعادة السيّئة.