منتـــــــدى التعــــــليم الثــــــــانوي بـــــسفـــــيزف



انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتـــــــدى التعــــــليم الثــــــــانوي بـــــسفـــــيزف

منتـــــــدى التعــــــليم الثــــــــانوي بـــــسفـــــيزف

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتـــــــدى التعــــــليم الثــــــــانوي بـــــسفـــــيزف

منـــــتدى خــــاص بالتعــــــليم الثــــــــانوي

المواضيع الأخيرة

» تخصص محروقات وكيمياء
آلام الظهر عند المرأة الحامل . Icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 07 2015, 11:28 من طرف مهاجي30

» الفرض الاول علمي في مادة الأدب العربي
آلام الظهر عند المرأة الحامل . Icon_minitimeالسبت نوفمبر 22 2014, 14:57 من طرف slim2011

» الفرض الاول ادب عربي شعبة ادب و فلسفة
آلام الظهر عند المرأة الحامل . Icon_minitimeالسبت أكتوبر 18 2014, 06:35 من طرف عبد الحفيظ10

» دروس الاعلام الآلي كاملة
آلام الظهر عند المرأة الحامل . Icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 23 2014, 09:24 من طرف mohamed.ben

» دروس في الهندسة الميكانيكية
آلام الظهر عند المرأة الحامل . Icon_minitimeالخميس سبتمبر 18 2014, 04:37 من طرف nabil64

» وثائق هامة في مادة الفيزياء
آلام الظهر عند المرأة الحامل . Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 10 2014, 21:12 من طرف sabah

» طلب مساعدة من سيادتكم الرجاء الدخول
آلام الظهر عند المرأة الحامل . Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 05 2014, 19:57 من طرف amina

» مذكرات الأدب العربي شعبة آداب و فلسفة نهائي
آلام الظهر عند المرأة الحامل . Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 05 2014, 19:53 من طرف amina

» مذكراث السنة الثالثة ثانوي للغة العربية شعبة ادب
آلام الظهر عند المرأة الحامل . Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 19 2014, 07:29 من طرف walid saad saoud

» les fiches de 3 as* projet I**
آلام الظهر عند المرأة الحامل . Icon_minitimeالجمعة يوليو 11 2014, 11:51 من طرف belaid11

مكتبة الصور


آلام الظهر عند المرأة الحامل . Empty

    آلام الظهر عند المرأة الحامل .

    myahia
    myahia
    Admin
    Admin


    الجنس : ذكر عدد المساهمات : 891
    تاريخ التسجيل : 31/12/2010
    الموقع : sba

    آلام الظهر عند المرأة الحامل . Empty آلام الظهر عند المرأة الحامل .

    مُساهمة من طرف myahia الإثنين يوليو 18 2011, 20:07





    تصاب الكثير من النساء الحوامل بآلام الظهر نتيجة لزيادة حجم البطن، وزيادة الوزن الذي يضغط على عضلات وفقرات الظهر.
    وينتج الجسم هرمون ريلاكسين اثناء الحمل، الذي يساعد على تهيئة الجسم للولادة. ومن تأثيرات ريلاكسين ارتخاء اربطة الجسم، مما يجعل المرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة، وخاصة الظهر. ولتخفيف آلام الظهر اثناء الحمل اليك ايتها الحامل بعض النصائح:

    1- لعدم رفع أي اثقال. وإذا اردت حمل شيء ثقيل مثل طفلك الصغير فافعلي ذلك بشكل صحيح. لا تنحني عند الخصر ، بل اثني الركبتين واجعلي الثقل على ساقيك ، وليس ظهرك

    2- لا تقفي او تجلسي لفترة طويلة، حاولي ان تتمشي من وقت لآخر وارفعي رجليك على كرسي صغير عندما تجلسين. او استعمليه لدعم احد ساقيك عند الوقوف.

    3- الجلوس على الكراسي المريحة لها مع ظهور داعمة أو وضع وسادة صغيرة وراء ظهرك. واجعلي جلستك مستقيمة.

    4- قفي وقفة مستقيمة. ولا تدفعي بطنك إلى الأمام .

    5- ضعي منشفة ساخنة او زجاجة ماء ساخن تحت اسفل الظهر

    6- ارتداء ملابس تدعم البطن أو بنطلونات حمل ذات خصر عريض يرتكز تحت البطن.

    7- لا تلبسي الكعب العالي. بل الأحذية ذات الكعب المنخفض وتدعم قوس القدم.

    8- نامي على فراش صلب.

    9- نامي على جانبك مع ثني vكبة واحد على الأقل. حاولي استخدام وسادة لجعل النوم أكثر راحة. أو وضع وسادة بين الركبتين وأخرى تحت بطنك.

    10 إسألي طبيبك عن التمارين الرياضية الخاصة بالحمل ومارسيها بانتظام.

    11- اجراء تدليك لطيف اذا وافق عليه طبيبك.

    12- لا تأخذي أي أدوية دون ااستشارة الطبيب.

    آلام الظهر يقد تكون مؤشرا لحالة صحية تستدعي اهتماما طبيا مثل حدوث الطلق (الام الولادة) أو التهاب المسالك البولية.

    في أمان الله

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء يونيو 12 2024, 18:28